压力和湿疹

引言

许多湿疹患者都认为长期的压力可诱发湿疹。但情绪压力和皮肤之间存在什么联系呢?为什么会有这种联系?压力是湿疹的真正病因吗?最重要的是,该如何解决这个问题呢?这些是我在此要研究的一部分问题。

诱因

湿疹的诱因有很多——也就是说,这些因素可以引起湿疹的突然发作。压力是公认的诱因之一。这并不意味着所有湿疹患者在有压力时湿疹都会突然发作,只是一部分湿疹患者会如此。因此,和管控所有诱因一样,学会调节压力并避免暴露在这个诱因中是提高湿疹患者生活质量的关键之一。

结果

压力也可能是湿疹造成的结果——瘙痒等持续性症状会影响睡眠,给患者带来压力;湿疹的外观也会给患者带来压力,特别是青少年,他们可能更在意自己的皮肤外观。因此影响到青少年的社会交际。

压力管理

在这里我不打算详述湿疹的治疗方法,而是谈谈我们可以做些什么来调节压力,这样就可以尽量避免压力这个诱因。通过避免或减轻压力来降低湿疹的发病率——这条建议在任何时候都适用,而不仅仅是湿疹突然发作时。有些人会发现自己依然沮丧绝望,或是压力很大,这就需要你跟医生谈谈或是去看一下心理医生。

寻求帮助

除湿疹外,调节压力或是解决生活中的其他一切问题,独立处理这些问题并非易事。所以,尽最大的努力去寻求帮助,寻求家人、朋友的帮助,寻求专业顾问的帮助,寻求互助群体的帮助。你并非独自在应对这些问题,尽管你的病情具有特殊性,但别人的病情也有很多借鉴之处。我们也可以通过与别人交流自己的问题来减轻压力。

鉴别

想想看是什么让你焦虑不安,外在因素、工作、社交活动等等,到底是什么给你带来了压力?例如,工作时可能需要在很短的时间内完成很多任务,社交中我的皮肤可能会让我尴尬。我们也许能够定制解决方案来减轻压力。或许可以用十分钟的冥想来净化心灵,以开启美好的一天:压力也许是学习工具或应用技术,可以帮助我为工作任务排定优先次序,或是将工作任务分成一些易处理的小任务;压力或许可以帮我找到一种新的穿衣风格,这种穿衣风格可以遮挡我不想让别人看见的那部分皮肤,同时看上去还不错,可以让我忘记自己的皮肤问题并享受社交活动。

有效的解决方法

冥想和瑜伽通常有助于减轻压力,也能帮助我们变得更放松——这两种方法都值得一试,但你必须抱着开放的心态。你听到或经历过的一些事情对你来说似乎彻底无用,但尝试一次,放手一搏,看看会怎样!
运动虽然有利于减轻压力和净化心灵,但如果汗水会诱发你的湿疹,那你就要想办法减少出汗。或许你可以在运动结束后直接冲个澡。如果你不爱运动,那我希望你试着去运动一下——每个礼拜也尽量花一点时间去做自己真正喜欢的事情,或许你喜欢的事情可以简单到只是看一场电影。

睡眠

最后,你必须保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。如果湿疹的瘙痒使你彻夜难眠,那么你需要寻找一支乳膏来缓解你的症状,帮助你入睡。如果你的伴侣鼾声太重——将他们踢下床!在一天中的晚些时候避免摄入咖啡因,睡前也不要给大脑太多刺激。

结论

压力是真实存在的,对许多湿疹患者来说,压力也是真正的诱因。没有简单的方法可以减轻压力,但最重要的是去尝试、去寻求帮助。”