壓力與濕疹

引言

許多患有濕疹的人了解壓力時期可能會造成他們的症狀爆發。但情緒壓力與皮膚之間的聯繫是什麼?為什麼會發生?實際上壓力是濕疹的起因嗎?最重要的是,可以做些什麼呢?這些是我在這裡要研究的一些課題。

誘發因子

有許多公認的濕疹誘發因子,即導致發炎的因素。壓力被公認為這些觸發因素之一。這並不代表著每個濕疹患者每次感到緊張時都會發作,只有一些人會有這種現象。因此,像對待所有誘發因子一樣,學習如何管理和避免暴露於誘發因子之中是改善您的生活與濕疹和平共存的關鍵之一。

後果

壓力也可能是濕疹所導致的後果 – 可能是因為持續的症狀,如瘙癢,它可能會干擾睡眠,導致壓力。又或者可能是濕疹患者的外觀不佳而造成壓力,特別是青少年和年輕人會更在意外表以及這會如何影響他們的社交互動。

管理

我不打算在這裡介紹濕疹的處理方法,而是看看我們能做些什麼來控制壓力,以減少暴露於這個誘發因素。一定要時時刻刻遵循這個建議,而不僅僅是當您的症狀發作時 – 記住你想要避免/減少壓力程度,以減少濕疹復發頻率。當有些人發現自己很沮喪,或者壓力非常大的時候,應該尋求醫師或心理醫師的專業協助。

支持

要管理除了來自濕疹,還有其他一切生活給您帶來的痛苦所造成的壓力,並不是一件容易的事。所以盡可能地嘗試從家人,朋友,咨詢師和支持團體那裡獲得幫助。雖然您是最清楚自身情況的人,但您並不應該孤軍奮戰地獨自處理這些問題,總有一些我們可以從別人身上學到的以及我們可以與他們分享的東西,這些都可以減輕我們的壓力。

鑑定

試著想一下,什麼讓您感到緊張,外界事件,工作,社交情況等等,以及究竟是什麼造成了壓力,例如,在很少的時間內要完成太多工作,或是我的皮膚外觀在社交上可能會讓我感到尷尬。這可以幫助我們能夠找出解決方案以減輕壓力。也許在開始您的一天生活以前先作十分鐘的冥想,可以整理思緒和清除雜念 ; 或者是學習使用一些工具或技巧來幫助我把工作依照重要程度排好先後次序,或將它們分解成更易於管理的部分 ; 再者試試找一些能夠隱藏我不喜歡別人看到的皮膚部分的服裝,同時仍然看起來不錯,讓我可以忘掉我的皮膚問題,享受我的社交生活。

主動解決方案

冥想和瑜伽通常有助於減少壓力程度,幫助我們變得更輕鬆 – 這兩者都值得一試,但你需要帶著開放的態度去做。也許您聽到或體驗到的一些東西看起來對您來說完全無用,但何妨嘗試一次,給它一個機會,也許就會有好事發生!

運動對於減輕壓力和清除雜念有很好的效果,但如果汗水是引發濕疹的原因,則需要先找到一種減少出汗的方法,也許可以在運動後直接沖澡會有幫助。如果您不喜歡運動,那麼我會鼓勵您盡量試一試 – 真的不想運動,也要盡量在每週花一點時間專門做一些你真正喜歡的事情,例如看電影就是一個簡單的方法。

睡覺

最後,您需要有足夠的睡眠和良好的睡眠品質。如果濕疹讓您無法入眠,嘗試找到一種能夠緩解這種情況並讓您入睡的乳霜。如果您的另一半有嚴重打鼾 – 把他們踢下床!避免在白天太晚的時候接觸咖啡因,並避免在睡前過多的大腦刺激。

結論

對許多患有濕疹的人來說,壓力是一個非常真實的觸發因素。沒有簡單的解決方案可以減輕壓力,但關鍵是多嘗試一些東西,並尋求其他人的支持。